Le malattie respiratorie sono principalmente causate da virus e batteri che vengono trasmessi da una persona all'altra, non solo attraverso le goccioline di secrezione nell'aria, ma anche dal contatto delle mani con oggetti che possono contenere microrganismi che causano infezioni .
Alcune delle più comuni infezioni respiratorie sono raffreddore, influenza, sinusite, tonsillite, laringite, otite e polmonite, che colpiscono principalmente i bambini e gli anziani, perché hanno un sistema immunitario più fragile.
Inoltre, anche se possono verificarsi in qualsiasi momento dell'anno, queste malattie sono più comuni in inverno, in quanto è un periodo più freddo, più secco e quando le persone cercano di rimanere in aree più chiuse, facilitando la proliferazione di microrganismi. Pertanto, le principali misure per prevenire le infezioni respiratorie sono:
1. Lavarsi accuratamente le mani
È comune che le persone credano che le infezioni respiratorie avvengano attraverso l'aria, ma dimenticano che una delle principali forme di contaminazione è attraverso le mani, toccando qualcosa che contiene microrganismi e poi portando alla bocca, al naso o agli occhi .
Pertanto, per evitare infezioni respiratorie, si raccomanda di lavarsi bene le mani, o almeno di usare il gel alcolico, specialmente quando si va in luoghi pubblici, o quando si toccano le maniglie delle porte, i telefoni, i corrimani o quando si usano i mezzi pubblici, per esempio.
Guarda il video qui sotto per il modo giusto per lavarsi le mani:
2. Evitare agglomerati e siti chiusi
È più facile contrarre infezioni respiratorie perché sono luoghi che possono proliferare microrganismi come virus, batteri e funghi.
In questo modo, è comune acquisire questi tipi di infezioni in luoghi come scuole, asili nido, case di riposo, centri commerciali, feste o al lavoro, poiché di solito contengono più persone in casa. Pertanto, per evitare infezioni delle vie aeree, si raccomanda di mantenere l'ambiente ventilato, ventilato e illuminato al fine di ridurre l'accumulo di microrganismi.
3. Non fumare
Il fumo facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie, oltre a rendere difficile il recupero, poiché causa infiammazione delle vie aeree, irritazione della mucosa e anche la diminuzione dei suoi meccanismi di protezione.
Inoltre, coloro che vivono con i fumatori non sono liberi dai loro mali, poiché il fumo passivo causa anche questi effetti nelle vie respiratorie. Pertanto, si raccomanda non solo di smettere di fumare, ma anche di non stare vicino a chi fuma.
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4. Tenere sotto controllo la rinite allergica
La rinite è un'infiammazione della mucosa delle vie aeree, in particolare del naso, e la sua presenza facilita lo sviluppo di infezioni respiratorie, poiché diminuisce l'efficacia delle difese della regione.
In questo modo, è importante evitare i fattori che innescano la rinite, come polvere, acari della polvere, muffa, polline o peli di animali domestici, per esempio, così come trattare questa infiammazione correttamente se presente, come modo per evitare che diventi freddo o una sinusite, per esempio. Scopri le cause e come trattare la rinite allergica.
5. Prendendo il vaccino antinfluenzale
Il vaccino antinfluenzale può proteggere da virus simil-influenzali che causano l'influenza e possono causare polmonite, come nel caso dell'H1N1.
Va ricordato che il vaccino protegge solo i virus programmati nella formula del vaccino, che di solito sono i più infetti e pericolosi di quel periodo. Quindi, non protegge da altri virus e quindi alcune persone possono avere raffreddori anche se hanno preso il vaccino.
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6. Rimani idratato
Mantenere il corpo idratato e con una dieta equilibrata ed equilibrata previene cadute di immunità che possono facilitare un'infezione.
In questo modo, si consiglia di assumere circa 2 litri di liquidi al giorno, compresi acqua, succhi, acqua di cocco e tè e adottare una dieta ricca di verdure in quanto contiene vitamine e minerali che aiutano a proteggere il corpo.
7. Riposo
Dormire per almeno 6 ore, preferibilmente da 7 a 8 ore a notte, è raccomandato al corpo per riequilibrare il suo metabolismo e ripristinare l'energia e il sistema immunitario.
Pertanto, coloro che dormono molto poco hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni, oltre alle quali il corpo tende a cedere molto meno per qualsiasi attività.
8. Mantenere l'umidità nell'aria
L'aria molto secca facilita la proliferazione degli organismi e l'aridità della mucosa respiratoria, quindi si raccomanda di evitare un uso eccessivo dell'aria condizionata e di mantenere l'ambiente più ventilato.
Un consiglio è l'uso moderato dell'umidificatore dell'aria, nei giorni più secchi, al fine di bilanciare l'umidità. Scopri anche modi fatti in casa per umidificare l'aria.
9. Utilizzare gli antibiotici solo con un consiglio medico
L'uso di antibiotici senza la corretta guida del medico è molto dannoso. Va tenuto presente che la maggior parte delle infezioni sono causate da virus e l'uso di antibiotici non porterà alcun beneficio e invece esporrà il corpo ai suoi effetti collaterali che possono essere pericolosi
Inoltre, l'abuso di antibiotici fa sì che la flora batterica del corpo diventi sbilanciata, facilitando la comparsa di una preoccupante infezione batterica.
L'uso della vitamina C protegge dalle infezioni?
Non ci sono prove scientifiche che solo l'uso della vitamina C possa proteggere da un'infezione specifica. Tuttavia, il consumo di vitamine e minerali come vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoidi, carotenoidi e selenio, ad esempio, sono benefici per il sistema immunitario in quanto sono antiossidanti.
Gli antiossidanti prevengono l'accumulo di radicali liberi nel corpo, che è utile nella prevenzione delle malattie e nell'invecchiamento precoce. La vitamina C e altri antiossidanti possono essere assunti sotto forma di integratori, tuttavia sono facilmente reperibili nel cibo, specialmente nelle verdure. Scopri quali alimenti sono ricchi di antiossidanti.
